日常养生方法
TIME:2017-12-06 来源:原创 【 字号

饮食

1、苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用;

2、梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用;

3、枣:蒸熟的枣比生枣更易消化;

4、山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃;

5、柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

睡眠

1、睡眠宜早,不要超过十点,老年人不要超过九点;

2、枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息;

3、如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡;

4、如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病;

5、夏日起宜早,冬日起宜迟。

足浴

1、把双脚浸入40℃左右的热水中,15-20分钟后头痛会明显缓解;

2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10-20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松;

3、对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热;

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压;

5、泡脚时间以15-30分钟为宜。

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